Кистьовий еспандер являє собою мінітренажер, призначення якого — зміцнювати м'язи передпліч, зокрема передню групу м'язів цієї зони. Ці м'язи відповідають за згинання пальців і кистей рук.
Жорсткість еспандера: що вона показує
Єдиний і найважливіший параметр будь-якого пензлового тренажера — жорсткість, що виражається в кілограмах. Жорсткість — зусилля, яке треба докласти для повного стиснення еспандера. У різних різновидах жорсткість має різні показники. Чим вища ця величина — тим краще. Якщо Ви ставите завдання щодо збільшення сили захоплення, завжди вибирайте еспандер за величиною жорсткості
Основні принципи тренувань з еспандерами
- Необхідно грамотно підібрати жорсткість. Стискати його має бути важко — це найважливіший принцип.
- Працюючи з тренажером, потрібно планорно збільшувати жорсткість, що дасть змогу відчути прогрес.
- Перед кожним тренуванням треба робити розминку з м'якими тренажерами.
- Ефективні підходи по 5-15 разів. Зробите менше — не побачите результату, зробите більше — пошкодите м'язи.
- Якщо Ви — новачок, не поспішайте занадто впоратися. Обов'язково робіть перерви. На початковому етапі тренувань відпочивайте по 3-5 днів, щоб м'язи встигали відновлюватися. То
- Досвідченим спортсменам можна тренуватися щодня, але не забувати про перерви між кількома підходами.
- Оптимальний для занять час — кінець тренування. Відводити час вправам можна й в окремі дні.
Інформація для замовлення
- Ціна: 45 ₴